ale bcaa

[...] tak długo aż poszło,do skutku. Dodam ze przewróciłam się dziś ze sztango podczas rwania. Machnęło mnie do tyłu i upadłam .Sztangę odrzuciłam do przodu sama upadłam na tyłek ale sztanga uderzyła lewy staw skokowy. Bolało. Rozruszałam i robiłam dalej. - Wyciskanie sztangielek dość ciężko 4 i 5 powtórzenie ale poszło wszystko - Wiosłowanie z fg [...]

[...] to na tym, że najpierw bije jeden, a drugi oddaje po skończonej kombinacji pierwszego) - sparing zadaniowy tylko na lewą rękę, potem na lewą rękę + prawą tylko na dół - obalenia wszelakie - sparing stójka x2 - zadaniówki: obejścia półgardy - sparing parter x1 - dojazd: czyli 30sek ćwiczenia wg fantazji trenera - rozciąganie [...]

[...] podobny (moim problemom ) heh.. na ketogenicznej jestem juz prawie rok - ku scislosciu - po odchudzeniu sie zwiekszylem tluszcze i mozna powiedziec ze robie sucha mase - ale to opornie idzie - jestem endomorfem co stosowalem - stacki - najlepiej oceniam HP+KA. ester kreatyny tez frajnie dzialal. mono to dosc okrutnie mnie zalewa - wiec nie [...]

ND - dnt, btw 130/45/150 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bf969c85a104f65ac92f8923e49f793.png ______________________________ DT btw 130/45/100 Miałam ciągnąć do śr/czw, ale chyba dam se siana i jutro zacznę rege, bo ciało przestaje współpracować. W sumie ma już prawo. Jutro wrzucę pomiary. Trening: 45min marszobieg - na czczo (bcaa) Miał być bieg [...]

[...] mniszek lekarski Jedzenie podobne jak wczoraj, często tak robie jak nie mam czasu, gotuje na kilka dni i jem to samo ;-) Dzisiejsze śniadanko: http://imageshack.com/scaled/large/836/i9qr.jpg Zapas warzyw na cały dzień :-D http://imageshack.com/scaled/large/600/2xvy.jpg Po treningu: http://imageshack.com/a/img189/9754/bj5l.jpg [...]

[...] Wspięcia na palce 12×10 40x12serii + aero: 35 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% Fotka z treningu (akurat znojama zrobiła telefonem, więc wrzucam ;-) http://imageshack.com/scaled/800x600/59/v238.jpg http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 90g brzoskwinia 60g iso whey 15g 2. Podzielone na [...]

[...] tego ból głowy i osłabienie, więc po ok. 25min. postanowiłam odpuścić i wróciłam do domu szybkim marszem co zajeło ok. 15min. Jedyne na co miałam ochote to połozyc się spać, ale niestety musiałam iśc do pracy. Cały dzień byłam obolała i bez sił :-( Oczywiście aero po południu nie było. Jedzenie od tygodnia ciągle takie samo ze względu na brak [...]

[...] bede dodawać cukinie, lepiej zapycha %-) Marta zapomniałam :-( ostatnio strasznie mało czasu mam, dobrze ze juz weekend :-) Patryk teraz w końcówce to juz nie chce szaleć, najwazniejsze że bez liczenia i do syta :-D 19.09 piątek dzień 23 (45) (zostało 1t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + [...]

[...] w amerykańskiej knajpie. Jako, że był okres przedświąteczny to wyszedł miks żurek+stejk ;) ODCZUCIA: Miałem kilka dni przerwy od siłowni. Myślałem, że będzie mega moc, ale przy wyciskaniu ostatnie powtórzenie poszło z pomocą. Pozostałe ćwiczenia bez polotu. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 x7 / x7 / [...]

[...] – 1.04.12r. - SW Prima aprillis ;-) ODCZUCIA: Wypoczęty i zregenerowany zacząłem tydzień treningowy od niedzieli;-) Wiadomo, że po przerwie następuje bardzo szybki postęp, ale jestem bardzo pozytywnie zaskoczony wzrostem mojej wytrzymałości siłowej. TRENING: 90min.-SW SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress Control -Żeń [...]

Dzieki Tomek Dzisiaj DNT takze wiecej czasu na regeneracje po wczorajszym treningu ale i tak mnie nosi:)tez tak macie ze jak nie idziecie na trening to dezorganizuje wam sie caly dzien?:) Rano polecialo 10g Bcaa i witaminy ,potem jajecznica z 4jajek +4 bialka+platki owsiane +cebulka+pomodor+schab wedzony:) W ciagu dnia polecial standardowo makaron [...]

[...] dorsz ok 400-500gram + surówki 18.00 - cały kurczak z rożna + surówki 20.00 - orzechy ok 100-150gram 22.00 - 6-8 jaj Dużo spałem nawet na plaży. Super odpoczynek ale aktywny. Dziennie średnio po ok 5-7km w wodzie po kolana aby było ciężej A teraz powrót do walki ale na siłowni. Kilka zabawek dojechało także będzie grubo: Kretka SFD - [...]

Wlasnie mam zamiar zaraz zaczac robic interwały. Dopiero co skonczylem mase robic i nie jestem jakos mega zadowolony z efektow mimo ze trzymalem diete... no ale mniejsza z tym, ja nie o tym;p Interwały na czczo to przeca murowane zjadanie miesnia... Powiedzmy ze zaopatrze sie w BCAA. To co trzeba zjesc? Wstajemy <cos>+bcaa -> bieganie [...]

Oto on (sorry ale mi sie komp zawiesił): Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k, wfey gainer- 150g, glutoamina- 1k, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k, l-glutamina- 2k. Przed treningiem: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, glutosamina- 1k, HMB- 2k, kolagen activ plus- 5g, ZMA- 3k. Po treningu: Bcaa- 2t, kretka monohydrat- [...]

Witaj koniu mam do ciebie takie jedno małe pytanie odnośnie diety którą tu wklejam. Czy może być taka dieta. Czy są jakieś ale ponieważ lecę z na niej już jakiś 4 tydz i nie powiem nie jest źle (-6kg) ale coś sylwetkowo mi to nie pasuje (nie widzę aż takich wielkich zmian). Myślę że może za dużo węgli bądź tłuszczy? Spadków w cm nie mierzyłem [...]

proponowano mi bcaa do uzupelnienia albo carbo ale nieznam sie sam az tak na tym wiec wolalem spytac ... a jeli wybral bym bcaa lub carbo zgralo by sie to z tym moim reactorem?

[...] i wróciłem do domu to zjadłem 1 posiłek i zrobiłem sobie godzinną drzemkę ;-) Później okazało się, że jutro idę do pracy no to cóż.... nogi z wczoraj przeniesione na dziś, ale ogólnie miałem takiego powera, że poszło super :-D Nagrałem 2 filmy z przysiadów, nie wiedziałem, który wstawić, wiem dodam 2 ;-) Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez [...]

Revers diet 22 Jeśli nie mam w dniu treningu siłowego, ale mam cardio to trzymać kcal jak w DT czy jak w DNT? Suplementacja ActivLab BCAA WPC Magnez Activlab Vitally Complex ActivLab Machine Man Burner Tran Trening Bieganie 30min. Rower 32min. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c762b57b6bd348dca013529e33c341fd.png [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dalej revers, od września ruszam z masą ;-) Dziś pojechałem z ojcem do firmy, bo miał do mnie prace o 12 już się wyrobiłem, ale musiałem czekać zanim zamknie, więc poszedłem biegać po mieście, nawet dobry czas wykręciłem ;-) Gdy wróciłem do domu musiałem jechać po zaświadczenie, że mogę [...]

[...] po ważeniu w Sobotę %-) Od jutra koniec tej wakacyjnej diety, czyli kończę z ciastkami, lodami itd. Fakt jeśli wchodziły to zawsze po treningu i w nie wysokich ilościach, ale od jutra koniec ;-) Trening poszedł średnio, nawet filmików mi się nagrywać nie chciało.. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png ActivLab BCAA WPC Magnez [...]